Quel soin pour ma peau à la ménopause ?

Pendant la ménopause, la peau subit divers changements. Elle devient plus sèche, plus fine et plus sensible. La perte d'œstrogènes peut également entraîner une augmentation des rides et des taches brunes, ainsi qu'une diminution du volume du visage. Il est donc important de prendre soin de votre peau pendant cette période ! Dans cet article, nous allons discuter de la meilleure façon de prendre soin de votre peau pendant la ménopause.

Ce à quoi il faut s'attendre pendant la ménopause

La ménopause est un processus naturel que toutes les femmes traversent. Elle marque la fin de la production d'œstrogènes par nos ovaires et, par conséquent, notre peau s'en trouve gravement affectée.

Le renouvellement de la couche basale diminue, et notre peau se renouvelle moins vite. En outre, au cours des cinq premières années de la ménopause, nous perdons environ 30 % de collagène et la synthèse des fibres élastiques ralentit. Notre production de sébum diminue également, et l'efficacité de la barrière cutanée est réduite.

Tous ces facteurs peuvent rendre notre peau sèche, fine et moins élastique. Par conséquent, il est important de prendre soin de sa peau pendant la ménopause en utilisant des crèmes hydratantes et d'autres produits qui aideront à pour le garder en bonne santé et le faire paraître sous son meilleur jour.

Les effets de la ménopause sur la peau

Les effets de la ménopause sur la peau peuvent être résumés comme suit :

Sécheresse de la peau

La diminution de la production de sébum qui accompagne la ménopause peut entraîner une sécheresse de la peau. En effet, le sébum est responsable du maintien de l'hydratation de la peau. Sans sébum, la peau devient sèche et fine. Cela peut entraîner l'apparition de rides et le relâchement de la peau.

Amincissement de l'épiderme

La réduction des fibroblastes qui se produit pendant la ménopause peut également entraîner un amincissement de la peau. La peau est alors plus sensible aux dommages et aux rides.

Amplification des rides

Les rides, telles que les sillons nasogéniens, les rides du front et les plis d'amertume, peuvent devenir plus prononcées pendant la ménopause. Cela est dû au manque d'eau dans l'épiderme, ce qui entraîne des fissures dans la peau.

Peau affaissée

La ménopause peut également provoquer un relâchement de la peau. Cela est dû au fait que la production de collagène diminue pendant la ménopause. Le collagène est responsable de l'élasticité de la peau. Sans collagène, la peau se détend et s'affaisse.

Perte de souplesse et de fermeté

La perte d'eau et de graisse qui accompagne la ménopause peut également entraîner une diminution de la souplesse et de la fermeté de la peau. Ce phénomène est particulièrement visible au niveau du visage, où la peau se distend.

Affaissement de l'ovale du visage

L'affaissement de la peau provoqué par la ménopause est surtout visible au niveau de l'ovale du visage. Il est dû à la perte d'eau et de graisse dans cette zone.

Comment prendre soin de sa peau pendant la ménopause ?

Bien hydrater sa peau

L'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre peau pendant la ménopause est de l'hydrater régulièrement. Cela aidera à rétablir l'équilibre hydrique de votre peau, qui peut avoir été perturbé par les changements hormonaux qui se produisent dans votre corps. Choisissez une crème hydratante spécialement conçue pour les peaux ménopausées et appliquez-la deux fois par jour, une fois le matin et une fois le soir.

Utiliser un nettoyant doux

Une autre étape importante pour prendre soin de votre peau pendant la ménopause consiste à utiliser un nettoyant doux. Les savons et détergents agressifs peuvent priver la peau de ses huiles naturelles, la rendant sèche et irritée. Utilisez un nettoyant doux qui nettoiera votre peau sans causer d'irritation.

Exfolier les peaux sèches et ternes

Une façon d'améliorer l'apparence de votre peau est de l'exfolier régulièrement. L'exfoliation permet d'éliminer les cellules mortes accumulées qui peuvent donner à votre peau un aspect terne et sec. Choisissez un exfoliant conçu pour les peaux sèches et utilisez-le une ou deux fois par semaine.

Se protéger du soleil

Les rayons UV du soleil peuvent endommager votre peau, ce qui augmente votre risque de développer des rides, des taches de vieillesse et d'autres signes de vieillissement. Portez toujours un écran solaire lorsque vous êtes à l'extérieur et assurez-vous de choisir un écran solaire qui offre une protection à large spectre contre les rayons UV.

Manger équilibré

Une alimentation équilibrée est importante pour la santé globale, y compris pour la santé de votre peau. Manger une variété d'aliments nutritifs vous aidera à garder votre peau en bonne santé et à lui donner le meilleur aspect possible. Veillez à inclure dans votre alimentation une grande quantité de fruits, de légumes, de céréales complètes et de protéines maigres.

Pratiquer une activité physique

Être physiquement actif est important pour la santé globale, y compris pour la santé de votre peau. L'exercice contribue à améliorer la circulation sanguine, ce qui peut aider votre peau à rester saine et dynamique. Il favorise également le bon fonctionnement des cellules de la peau, ce qui peut contribuer à réduire les signes du vieillissement. Essayez d'inclure au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée dans votre routine quotidienne.

Boire beaucoup d'eau

Boire beaucoup d'eau est essentiel pour la santé générale, y compris pour la santé de votre peau. Veillez à boire beaucoup d'eau tout au long de la journée pour aider à hydrater votre peau de l'intérieur.

Diminuer son stress

L'une des meilleures façons de réduire le stress pendant la ménopause est d'adopter des techniques de relaxation. Le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde peuvent tous contribuer à calmer et à apaiser votre esprit et votre corps. Si vous trouvez que le stress a un impact sur votre peau, essayez de prendre le temps de vous détendre chaque jour. Cela peut contribuer à améliorer l'apparence de votre peau ainsi que votre bien-être général.

Éviter le tabac

Fumer peut avoir un impact négatif sur votre peau, en provoquant des rides, des taches de vieillesse et d'autres signes de vieillissement. Il peut également donner à votre peau un aspect terne et sec. Si vous voulez que votre peau soit au mieux de sa forme, évitez de fumer.

Suivez ces conseils pour aider votre peau à rester saine et hydratée pendant la ménopause !